Auch mich hat´s nun erwischt, ja ausgerechnet ich der doch soo gerne lecker und viel gegessen hat. ;-) Aber nach gut 3 1/2 Jahren konnte ich den Überredungskünsten meines Doktors nicht mehr wiederstehen und mache mir derzeit Gedanken über eine Ernährungsumstellung.
Was wurde mir nicht alles schon von Freunden, Bekannten und Arbeitskollegen alles empfohlen?! Eine Insulindiät, wo ich morgens soviele Brötchen mit süßen Sachen essen darf und abends nur noch Protine? Zwischen den 3 Mahlzeiten darf ich dann eigentlich nichts essen. Klingt ganz nett und der Kollege hat wohl schon erste Abnahmeerfolge gehabt. Doch nachdem er jetzt 1 1/2 Tage seine Diät nicht befolgte, nahm er auch gleich schon wieder zu.
Für mich enthält diese Diät zu viele Verbote. Auch erzählte mir eine Freundin, daß sie mit Hilfe einer Akkupunktur abgenommen hat. Sie hat einen sehr eingeschränkten Speiseplan der sich wohl überwiegend auf Quarkprodukte und diverse Obst und Gemüsesorten beschränkt. Das ganze Programm dauert wohl 3 Wochen und dann darf man wieder so viel essen wie man will, nur etwas gemäßigter. Und nach 3 Wochen Pause kann man in die nächste Runde einsteigen, wenn´s nicht genug war.
Ich habe mich jetzt gegen eine Diät entschieden und versuche meine Ernährung einfach nur umzustellen. Seitdem hat sich auch ein wenig mein Kaufverhalten verändert - so wandern auf einmal Dinge in meinen Einkaufswagen, die bisher absolutes Verbot hatten. Statt der leckeren Sahnepuddings von
ALDI nehme ich jetzt die fettreduzierten Schokopuddings ohne Sahne. Und viel Gemüse, Obst und Nudeln wandern nun in meinem Einkaufswagen... Und immer ein Blick auf die Fettwerte der Lebensmittel.
Inzwischen sieht mein Speisezettel doch sehr interessant und abwechslungsreich aus: Morgens zum Frühstück Vollkornbrot mit (Mager)quark und Fruchtaufstrich oder Geflügelwurst (fettreduziert). Oder statt einer Frikadelle einfach mal einen Gemüsebratling zum Mittagessen. Reis oder Nudeln stehen nun mehr auf dem Speiseplan. Mein Schweine- und Rindfleischkonsum hat sich deutlich gegen Null entwickelt. Und ich lasse meine Süßigkeiten weg, hab ich sonst eine Tafel Schokolade am Nachmittag ganz allein verputzt, hab ich seit 2 Wochen nur ein ganz kleines Stück leckere Schokolade (99% Kakao-Anteil) genascht. Statt Schokolade nun eher ein Stück Obst oder eine Tomate/Gurke.
Und ich gehe jetzt längere Wege, verzichte auf Rolltreppen oder Fahrstühle. Gehe inzwischen auch Wege, die ich nicht umbedingt gehen muss. So heute Nachmittag nach Feierabend den Heimweg auf rund 4 km ausgedehnt. Sonst sind es knapp unter 2 km.
Und was das schöne an der Sache ist, es macht mir Spaß und ich esse immer noch so gerne wie früher. Vielleicht inzwischen sogar mit mehr Lust und Freude, weil der Gaumen neue Geschmäcker entdeckt.
Dann lasse ich mich mal überraschen, wie lange ich das durchhalten werde.
Übrigens habe ich mit meinem Doktor eine Wette abgeschlossen. Wir wollen sehen, wer von uns beiden bis Ende August mehr abgespeckt hat. Ich habe das Ziel 5 kg abzunehmen. Aber auch wenn ich´s nicht schaffe, hoffe ich doch den einen oder anderen postiven Erfolg aus der Ernährungsumstellung ziehen zu können.
Liebe Grüße
NAM
